co wtedy

[...] pisze Pirlo, w Tri taki przerywany bieg "Galloway'em" to jest jedna ze strategii stosowana zarówno przez PROs jak i AGs. Należy stosować tą strategię od początku biegu a nie wtedy kiedy napotkamy "ścianę". Robiłem już kilka dłuższych wybiegań (ok.20km) tą metodą i mnie pasuje: bieg 14' w tempie ok 5:30 + marsz 1' Ja nastawiam się na maraton w [...]

[...] rzędu 150-160km ciągnę na tętnie powyżej 140bpm, a przy Tobie to raczej mam je niskie, przynajmniej porównując nasze bieganie :) Co dalej wiatr w plecy mam bardzo rzadko, niestety nie mam na to pomysłu, jest coś takiego jak kolarstwo halowe, ale wtedy to już jak chomik na kołowrotku, nie w tym rzecz :-) małą tarczę mógłbym śmiało zdemontować.

[...] (moze bedzie tam takze submission wrestling i moze jakies walki MMA dla urozmaicenia imprezy). Przyjedzcie, powalczcie, a jak stwierdzicie ze formula wam odpowiada to wtedy mozemy usiasc i ustalic wspolny kalendarz Ligi na sezon 2002/2003 zeby sobie nie wchodzic w parade z zawodami i seminariami. Co do nazwy turnieju. Dlaczego Liga to [...]

[...] był za mały. W ostatniej serii jak możesz to popros jakiegos kolege zeby ci pomógł ostatnie dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień wykorzystuje ostatnie rezerwy energi co powoduje maksymalne zmęczenie [...]

[...] moje doświadczenie w sztukach walki jest duże. Potrafię założyć dźwignie z Aikido, kopnąć i uderzyć jak w Karate oraz walczyć w parterze jak zapasnik." No, ale wtedy przyszedł bokser i trochę mnie poobijał. Więc stwierdziłem, że czas nauczyć się boksu. Myślałem, że przez naukę wielu sztuk walk, mógłbym wypełnić lukę i skierować [...]

[...] to kiepski pomysł przy takim poziomie tkanki tłuszczowej.Dodając nawet 4 czy 5 kg. nie będzie tego na Tobie widać.Co innego zwiększyć masę mięśniową o 5kg w poziomie 10%, wtedy to na prawdę widać gołym okiem. Zachęcam w pierwszej kolejności do zredukowania tkanki tłuszczowej choćby do 12/13%, gwarantuję że bez koszulki przy tym poziomie tkanki [...]

[...] to nie widzę przeciwskazań żebyś dodał trochę tłuszczy do posiłku po treningowego jak i przed. Jeśli zaś po treningu nie pijesz węgli tylko przyjmujesz je w formie posiłku, wtedy odradzałbym tłuszcze ze względu na ich wpływ, na wolniejsze wchłanianie weglowodanów. kwasny28 Masz dwa środki termogeniczne jeden o bardzo mocnym działaniu [...]

[...] to ważną sprawą jest KONTAKT! Pracując z Wami na odległość co jest bardzo trudne ważne jest porozumienie, rozmowa i jak najczęstszy kontakt pod każdą postacią. Tylko wtedy można liczyć na konkretne efekty. Wysłanie rozpisek to jedno ale nic nie zastąpi wspólnego treningu, pozowania i zrozumienia wszystkich problemów dotykających danego [...]

Witam ponownie ! 27.07.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wyciskanie sztangi siedząc przed głową 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 + 50kg x max + 30kg x max 2a. Unoszenie hantli bokiem (hantle trójkątne) 4s x 12-15p 2b. Unoszenie talerza przodem oburącz 4s x 12-15p https://www.youtube.com/watch?v=f067dGlpUbc&feature=youtu.be 3a. Wymachy [...]

[...] od kolegi, że nie przyjedzie mi pomóc %-) niestety pewnie każdy na takich ludzi trafił w swoim życiu i trafiać będziemy, ale w takich sytuacjach właśnie mamy najbliższych i wtedy jest cień szansy by wybrnąć z dołka. U mnie mama była światełkiem w tunelu, zaskoczyła mnie bo raczej nie była fanką kulturystyki, nie podobały się jej sporty [...]

Golote wypchnieto wrecz wtedy do walki o pas. Nie powinni ( caly ten team Goloty) tak szybko na to sie porywac, ale nadzieja bialych po walkach z Reddickiem... Lewis powiedzial swego czasu ze to najlepszy technik z najlepsza praca nog w wadze ciezkiej ( pewnie myslal, za wyjatkiem samego siebie..)Lewis kiedys powiedzal takze, ze Adamek ( jak [...]

[...] na mnie nie dziala) a nawet jesli na kogs dzila to jest to trening typow rzezbowy dlatego wspanialych miesni brzuhc sie na nim nie zbuduje, mozna nim co najwyzej podkresli bruzdy i inne detale ale dopiero wtedy gdy ma sie odpowiednio duza mase miesni brzucha. A6W to meczarnia nie warta zachodu. Podkreslam ze jest to moje indywidualne zdanie.

[...] dni A6W, ale całą serie robie z nogami w górze, między ćwiczeniami i w cwiczeniach 1 i 3 nie klade nog na ziemie, tyle co między seriami robie odpoczynek do 1 minuty. Lepiej robic tak jak robie, czy normalnie klasc nogi na ziemie i wtedy nie robic zadnej przerwy miedzy seriami. Wydaje mi się, że tak jak robie jest ciężej, ale nie chce robić źle.

[...] na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g nadwagi ale spoko puścili. Dobiła mnie informacja,że klasyk miał startować w sobotę a ja bez bronzera,nie doładowany-wtedy bym odpuścił start. Na szczęście przenieśli start na niedziele na godz.9. Po weryfikacji 100g ryżu+200g ananasa i co 2h wpadał taki posiłek na zmianę z ryż+olej [...]

W Niemczech to co to za zawody by miały być? Mistrzostwa Niemiec ale wtedy bym musiał zobaczyć jak to wygląda sprawa klubu oraz czy związek Polski pozwoli na taki start. W Niemczech z tego co widziałem mają najpierw Mistrzostwa Landów a dopiero później jest duża impreza czyli Mistrzostwa Niemiec. Ale to jest pomysł jak na razie do [...]

Niby WFF jest połączone z federacją WBBF bo mają wspólną nazwe na FB ale z tego co widzę to swoje zawody mają z federacją NABBA. Wtedy możesz startować w jednej kategorii NABBA i w jednej kategorii WFF. też to widziałem, co do to NABBA: -Bodybuilding Men 2. 172-179cm rozumiem że bez limitu wagowego xD ?

W kat do 80kg startujesz w Sopocie tak? Tak jak Paweł co nie? :D Kopyta wielkie :D ale z tego co pamiętam jak z Kasią Chłopecką kiedyś trenowałeś w Opolu na AZS to te kopyta od zawsze też duże :D Pamiętam jak dziś jak plecy wtedy robiliście :D oj to było tyle lat temu xD hehe

Sobota-02.01.2021-Mini Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P [...]

Najlepiej wtedy robić regularnie bo niby po upuście nastaje nadprodukcja bo organizm chcę z powrotem to co stracił i może być jeszcze gorzej ale różnie to bywa co osoba to inaczej

[...] sciagasz lopatki, tylko sam grzbiet opuszczasz, glowa max wypychasz do przodu). W takiej pozycji wykonujesz cwiczenie jak ta dziewczyna, ja osobiscie dotykam broda podloza i wtedy glowe, kark, daje max do gory, tak jakbym chcial zobaczyc sufit - wyginam wtedy kregoslup maksymalnie, odprostowuje go, rozluzniam kregi, kark - za pierwszym razem tak [...]